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栄養辞典ビタミンＤ
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ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。
食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。
食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。
まるで植物の光合成のようですが、あながち間違ってるとは言い切れません。
日光に浴びることは人の生活リズムを整えることでも有名ですから大切なんですね。
さて、そのビタミンＤとは一体どのような役割を果たしているのでしょうか。
μgもしくは、IUという国際単位で示されます。1μg＝40 IUです。
ビタミンDは、体内のカルシウムの出入りを調節するのに役立っています。
つまり、カルシウムとともに丈夫な骨をつくるための大切な栄養素だといえます。
不足すると腸からのカルシウム吸収が不十分となり、
骨や歯の形成もうまくいかなくなり、赤ちゃんや子どもではくる病、
成人では骨軟化症を引きおこすといわれています。
高齢化社会を迎えて、日本でも骨粗しょう症（カルシウムの項を参照）の人が増えています。
カルシウムを十分にとると同時に、ビタミンDにも配慮して丈夫な骨をつくりましょう。
脚痩せにとって、骨とはどれだけ大切なものなのか、それともいらないのでしょうか。
いらないと思う方は、考え方を改めた方が良いかもしれません。
体の内側から健康を整える事によって、
脚痩せに向いた体質に改善されて行きますし、何より健康的な脚痩せ、そして美しい体は本当に惹かれるものです。
是非、ビタミンＤを取り入れていく食生活をお試し下さい。
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