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正しい食生活��食事のメモをとるようにする
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脚痩せするうえでオーソドックスですが、食事のメモをとるのが効果的です。
以前にも、小さな事からこつこつと、と言ったような事を色々な面で
紹介していったと思いますが、これは小さな事の中でも
更に小さな事で、とっても簡単な事ですよね。
以前にも、小さな事からこつこつと、と言ったような事を色々な面で
紹介していったと思いますが、これは小さな事の中でも
更に小さな事で、とっても簡単な事ですよね。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、長いダイエット生活に
必ず活きてくることまちがいなしですよ＾＾
ダイエット中に食事のメモをとる効果はいくつかあるので順番にみていきましょう＾＾
まずは当たり前ですが食べすぎなどの防止に役立ちます。
例えばカロリーの高いものや甘いものを食べ過ぎてしまった日があるとします。
食事メモをつけてなければついつい、翌日以降も暴飲暴食を繰り返し
ついに脚痩せ失敗…なんてことにもなります。
しかし、食事メモをつけていれば大丈夫！
昨日は食べ過ぎてしまったから今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降のダイエット生活にも支障をきたしません＾＾
また意外な効果としては自分の食習慣を再発見できます。
具体的には…
自分は夜食を非常に食べてしまう…
外食時に暴飲暴食する傾向がある…
３食きちんと食べてない…
などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます＾＾
食事メモを１〜２週間続けて得た自分のデータは本当に貴重です♪
ちなみに私の場合は異常なほどに炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたらすぐに1,2キロ痩せれました。
ぜひともダイエットを成功させるためにも食事のメモをとってみてくださいね＾＾
メモが習慣化したら、日記のように脚痩せの為にやった事なども書いてみると
いいかもしれませんね。
自分はこれだけ頑張ったんだ！とやる気につながるかもしれませんから＾＾
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