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正しい食生活��市販のお弁当選びはカロリー意識が大事
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朝ご飯と一緒にお弁当を作って持っていくことですよね。
でもそれは仕事の時間や内容などでなかなか難しかったりします。
そんな訳でお昼は市販のお弁当を利用する方も多いとおもいます。
実はこのお弁当選びにダイエットの秘訣が隠されていたりします＾＾
綺麗に痩せるためにもここは是非おさえておきましょう！
最近の市販のお弁当は親切で、ほとんどのものがカロリー表示されていますね。
このカロリー表示をダイエットのためにも利用しない手はありません（笑）
朝・昼・晩にもよるのですがダイエット中の女性の場合は
1食あたり500カロリーが一つの目安になります。
ちなみに飲み物のカロリーも含みます。
この500カロリーという数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば平均的なハンバーグ弁当や焼肉弁当といったものは
だいたい800カロリー前後もあるといわれていますから。
それに加えてパックのジュースやサラダ･･･と増えていけばあっという間に
一日の摂取カロリーを越えてしまいます。
それじゃぁお弁当なんて食べられない！と思うかもしれませんが、
そこは安心して下さい。
以下にあげる誰でもできるポイントをおさえれば
簡単に一食500カロリーをクリアできますよ＾＾
��揚げ物を入っていないものを選ぶ
から揚げやとんかつといった揚げ物は脚痩せの強敵です！
これらが入ったお弁当で500カロリー以内におさえるのは至難のわざです（泣）
どうしても食べたいときはご飯を半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします＾＾
��野菜を多めにとる
痩せるためとはいえ500カロリー以内におさえるとなると
どうしてもたべる量が制限されてしまいお腹がすいてしまいます。
そこで活躍するのが野菜です＾＾
たくさん食べても低カロリーなのでまさに脚痩せするには
最適な食品といえます。
最近は野菜が苦手な人でも飲みやすい野菜ジュースなんかも
販売されているので、利用するのもありですね♪
以上2点を意識するだけでも食生活がダイエットタイプに
変わるので、効果てきめんですね！
綺麗に痩せるためにも是非ためしてください＾＾
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