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正しい食生活��ひとくちあたりの量を少なくする
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それは脳の満腹中枢を刺激すること
これを上手に刺激するにはひとくちあたりの量を少なくするのが効果的♪
では簡単に説明していきましょう＾＾ダイエット豆知識です＾＾
まず一般的に人は食べたものが吸収されて、脳の満腹中枢が
刺激されるまでに約20分かかるといわれています。
これはどういうことか？
つまり食事開始の最初の20分はかなりハイペースで食べても
あまり満腹にはならないということです。
無論、そんな無茶な食べ方をしたら20分を経過したあたりから
急激に気持ち悪くなりますけど(苦笑）
脚痩せだけでなく体にもよくないですね･･･
しかし、逆のこともいえます。
つまりたいして量を食べなくても食事開始から20分を経過した
あたりからお腹が満腹感で満たされてくるのです！
時間が無いからと短い時間でパパっと済ませてしまう人は
一回の食事の量が多かったり、おやつに手を出してしまったりしやすいんですね。
これじゃぁ脚痩せをしようと思ってもちょっぴり損です＾＾；
つまり･･･満腹感で満たされる＝少ない食事でOK＝ダイエット成功？！ということです。
え、こんなことでいいの？なんていう方法で、なかなか出来なかった
食事制限が出来るようになってしまうんですね(笑)
実際やってみると判るんですが、意外と量を食べなくてもたくさん食べた気になるんです＾＾
そこで食事の時間を20分キープするためにも、
ここでひとくちあたりの量を少なくするのが脚痩せをするうえで効果的なわけです＾＾
いうまでもなくひとくちあたりの量が少ないと、おのずと食べる時間がかかりますからね
またかむ回数を増やしてあげるとなおいっそういいです♪
以上のような工夫を食事に取り入れるだけでもダイエットが
非常に順調になりますよ。ぜひ実践してみてください＾
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