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正しい食生活②

ながら食いを防ぐ方法

「小林弘美」さんの
「エステに行く必要のなくなる脚やせ法」を
購入したので感想文を書きました

ついついながら食いしてませんか？
これが結構幸せの時だったりするんですよね＾＾；

今日もお疲れさま！と自分へのご褒美に少しだけ･･･なんて
何となく空いた時間や、趣味に使いたい時間などに
テレビを見たり、本を読んだりしながら物を食べる行為・ながら食い
これはダイエット上は非常によくない食習慣ですから是非改善しましょう！

まずはなぜながら食いがよくないかを見ていきましょう。

そもそもながら食いとは意識的に食事をしていない状態を指します。
テレビを見たり、本を読んだりしながらのながら食いはいわゆる
無意識状態での食事です。他のものに気をとられてるわけですからね。

この無意識状態での食事とはおもしろいもので、食べた満足感が通常の食事と
比較すると少ないそうです。
なんだか脚痩せに限らず、根本的にはよくなさそうですね･･･

当然、満腹感が少ないのでついつい食べすぎてしまうというパターンに陥ります。
結果、食べ過ぎて脚痩せ失敗…という流れになります

好きな事をして好きなものを食べてるのに、別々に行っている時とは
満腹感が違うなんて、何だか損してる気分ですね(笑)
いい事は全然ないという事が判りましたから、今後は止めましょうね！

ここまででながれ食いが、いかに良くないかはわかってもらえたとおもいます＾＾
とはいえ、このながれ食いを防ぐにはどうしたらいいのか？

…ズバリ意識の問題でしょう（笑）
他のものに意識がいってるときの食事は要注意と頭にいれとくのがベストです。

とりあえず脚痩せ中は特にながら食いはよくないと理解できていれば、
全然OKです。質の良い食生活のためにも是非おさえてください＾＾