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正しい食生活��野菜の上手な食べ方�◆漸耕邵擇粒萢冓�法〜
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そして上手な食べ方を知っていると、脚痩せも成功しやすくなります。
その一端としてここでは「温野菜の活用方法」をみていきましょう＾＾
みなさんが野菜を取る際に最も多い方法は、おそらくサラダだとおもいます。
生野菜をカットして、ドレッシングをかければOKなので非常に楽チンですからね＾＾
ダイエット中にはこうした楽チンのレシピは重宝します
ですから基本的にはサラダで積極的に野菜を摂取するのは間違っていません。
しかし、便利な生野菜サラダにも欠点があります。
それはどうしても生野菜だと一度にとれる量に限界がある点です。
なんせ「かさばる」のでたくさんお皿に盛ったように見えても
実際にはたいした量ではありませんからね。
だからこそＣＭでも野菜ジュースの宣伝が多いんですよね。
悪いとは言いませんが、どうせ摂るならしっかり野菜を調理して、
満腹感も感じなきゃ勿体無い気もしませんか？(笑)
ではどうやったらダイエット食生活において
たくさんの野菜をとることができるのか？
そこで有効な手段が温野菜なわけです＾＾
ここでいう温野菜はゆでる、煮る、炒めるといったいわゆる火をとおして
調理した野菜を指します
こうすることでグッと「かさばり」が減るので一度にたくさんの野菜を
食べることができるし、味にもバリエーションが出るので脚痩せ中でも飽きません＾＾
これらを踏まえると理想は生野菜＋温野菜のサラダ！
たとえば生野菜のサラダにゆでたブロッコリーを添えるだけでもOK♪
まぁ、火を通すことによって野菜に含まれているビタミンなどの
栄養は少し減ってしまいますが、摂らないよりは全然マシです。
質より量的な話になってしまったような気もしますが(笑)
ちょっとした一工夫で脚痩せ食生活もグッと豊かになります
一度サラダに温野菜を加えてみてはいかがでしょうか？
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