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正しい食生活��ダイエットするなら１日３食が一番効果的？！
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いますが、それは大きな誤解です！
ダイエット中だからこそ３食食べたほうがいいんです＾＾
では何故一日あたりの食事の回数を減らすのが、
ダイエット上よくないのでしょうか？
この方法は一見すると摂取カロリーは確かに減っているのですが…
そこに大きな落とし穴があります。
たとえば食事の回数を１日２食に減らしたとします。
こうすると普段より１食少ないのでそれだけで痩せた気になります。
しかし実際は他の２食の食事量が多くなってしまったり、
１食抜いた安心感から間食をしてしまったり…
結局はトータル１日の摂取カロリーは普段より多くなってしまいがちです。
また、一日の摂取カロリーが一緒なら２食よりも３食で摂取したほうが
体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。
何故なら、食事と食事の間があくと、体内に栄養分を蓄えようとするからです。
つまり、不規則だったり回数が少ないと、いつ次に栄養を摂れるか判らないと
判断している訳なんです。
生きる本能とはいえ余計なお世話って感じもしますが･･･(笑)
そんな訳で、一日1800カロリーを９００カロリー×２食で摂取するよりも、
６００カロリー×３食で摂取したほうが体脂肪がつきにくいってことになります＾＾
「朝ご飯はどうしても食べる気にならない」っていう人も
多いとおもいますが、ヨーグルトやシリアルといった軽いもので
いいので食べるようにしてみてくださいね♪
こうするだけでも体脂肪がつきにくくなるので、結果として
脚痩せもうまくいき、リバウンドの反動も少なくて済みます＾＾
少し早起きをして朝ご飯を食べるようにするだけで、
ダイエットの成功率がアップする上に、
一日のすっきりした気分で過ごす事が出来るなんてまさに
一石二鳥ですよね♪是非お試し下さい＾＾
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