脚痩せダイエット方法.com > 正しい食生活�� > お酒との上手な付き合い方〜カロリー編〜
正しい食生活��お酒との上手な付き合い方〜カロリー編〜
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お酒＝太るというイメージが一般的です。
でも大丈夫！ここでは脚痩せ中の上手なお酒の付き合い方を紹介します＾＾
でもこれでいくら飲んでも大丈夫！なんて思わないで下さいね！
流石に脚痩せ中にどかどか飲もうと考える人はあんまりいないとは思いますが(笑)
以下をよ〜く読んで、参考にしてみてください＾＾
まずはじめに…
言うまでもなく本来は一般的にダイエット中に
お酒を飲むのはよくありません。
お酒自体のカロリーはもちろんのこと、アルコールは食欲を
促進してしまうので食べ過ぎにつながりますからね。
だから一番いいのは「飲まないこと」です
しかし！
どうしても付き合いの席や飲まなきゃやってられないことって
たくさんありますよね？
そこでこのページではダイエット中のお酒との上手な
付き合い方を紹介していきます＾＾
ちょっとしたコツさえきちんとおさえればお酒は
多少飲んでもたいして影響ありません♪
僕も平均すると週に２回は飲むのですが、
この方法を実践してからは適度に体重を保てるようになりました＾＾
その方法とは…いたってシンプル！
一言で言ってしまうと「１週間に飲むお酒のカロリーを決めておく！」
もうこれだけなんです＾＾
個人差はあるとおもいますが目安としては
一週間に800カロリー程度のお酒にとどめておきましょう。
どんなに多くても1000カロリーが限度ですね。
ちなみに以下に代表的なお酒のカロリーをまとめましたので
参考までに利用してみてください＾＾
生ビール（大ビン1本） 250kcal
焼酎（コップ1） 250kcal
生ビール（中ジョッキ） 200kcal
日本酒（とっくり1本 コップ1杯）200kcal
紹興酒（1合180ml）200kcal
ウイスキー（ダブル1杯） 150kcal
サワー 140kcal
老酒（100ml） 105kcal
生ビール（ロンググラス250ml）100kcal
グラスワイン（120ml）100kcal
ウーロンハイ（コップ1杯） 90kcal
シャンパン （グラス1杯80ml） 80kcal
ウイスキー（シングル30ml） 75kcal
ブランデー （シングル30cc）75kcal
バーボン（シングル30cc） 65kcal
カルアミルク 205kcal
グラスホッパー 205kcal
アレキサンダー 200kcal
マイタイ 185kcal
カシスオレンジ 176kcal
スクリュードライバー 150kcal
ダイキリ 135kcal
ブラッディメアリー125kcal
マルガリータ 125kcal
マンハッタン 120kcal
ドライマティーニ 115kcal
ジンライム 110kcal
ラムコリンズ 105kcal
ピンクレディ 95kcal
キール 70kcal
どうです？こうしてみてみると、意外と１日１杯ずつでも
大丈夫そうな気もしてきますよね。
あんまり我慢してもストレスが溜まりますから、オーバーしない程度に
たしなんでください＾＾
こうしてこの一週間に飲むお酒のカロリーを決めておくだけでも
大分ちがってきます＾＾
日ごろはついつい無制限に飲みすぎてしまう傾向にありますが、
ある程度の目安があると自分をセーブするきっかけになりますしね♪
ダイエット中にはこの方法は効果ありますよ＾＾
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