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脚痩せを成功させるコツダイエット食生活では揚げ物は控えめに
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油料理：特に揚げ物のカロリーは目を見張るものがあります。
洋食料理、中華料理に比べて、和食はダイエットにいいって聞きますよね。
洋食料理、中華料理に比べて、和食はダイエットにいいって聞きますよね。
それは料理に使う油の量や、調理方法が違うからなんです。
料理について少し気を遣うと脚痩せにも近づけますよ。
だからといって、食べるなとはいいません。
ただ、ある程度我慢するのも必要といえます
揚げ物は数ある食品の中でも特に油を含む、高カロリーな食品です。
どのくらい高カロリーなのかを豚肉を例にみていきましょう。
たとえばみんなが大好きなとんかつ！
このとんかつは1枚（100ｇ）で約450カロリーあります。
もしこのとんかつを豚のソテーにしたらカロリーはどのくらいか？
なんと1枚（100ｇ）で約300カロリーほどになります！
調理方法を変えるだけでなんと約150カロリーも違いがでるのです。
これを踏まえると揚げ物を食べる回数を調節するだけでも
脚痩せにおいて大きな効果が期待できるといえます＾＾
こういった調理方法をしっかり覚えておけば、
「お肉好きだけ我慢しなきゃ･･･」「ドーナツみたいな甘いものは絶対駄目！」
なんて事も少なくなって、少しは脚痩せに余裕が出来ますね＾＾
まずは自分が1週間（21食）のうち、平均何食揚げ物を食べているかを
把握して徐々に減らすようにするのがいいでしょう♪
最終的には揚げ物を食べるのは週に1.2回程度に抑えたいところです。
まぁそこまでできなくても揚げ物は高カロリーと意識するだけでも
ダイエット食生活の改善には役立つとおもいます＾＾
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