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ダイエットの基礎用語基礎代謝の高め方
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あんまり食べないのに太りやすい、食べる量は
変わらないのに太った気がする･･･なんて体験ありませんか？
そんな人に脚痩せへの第一歩が「基礎代謝」なんです。
変わらないのに太った気がする･･･なんて体験ありませんか？
そんな人に脚痩せへの第一歩が「基礎代謝」なんです。
実は、基礎代謝が高いほど太りにくく、痩せやすいのです＾＾
ではここで、その基礎代謝の高め方を具体的にみていきましょう！
基礎代謝の高め方は大きく分けて以下の２つあります。
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これを見て気づいた人もいるとおもいますが、
そうなんです！基礎代謝は体脂肪率と密接な関係に
あるわけですね＾＾
イメージとしては基礎代謝を高める＝体脂肪を減らす
という感じになりますね。
では具体的にどうやったら
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ことが可能なのかを見ていきましょう
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効果的なのはいわゆる無酸素運動です
代表的なのは腕立てや腹筋などの筋力トレーニングですね
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効果的なのは有酸素運動です。
具体的にはウォーキングやランニングなどあまり苦しくない
状態で長時間続けられるものです。
じっくり時間をかけて行うことで脂肪も燃焼でき
すっきりした体になることが可能です＾＾
歩ったり歩いたりすればするほど脚痩せにも効果的です。
この２つを上手に取り入れていくことで、
誰でも脚痩せに近づけるということですね。
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