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ダイエットの基礎用語BMI＝体格指数
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頑張って脚痩せするにしても、どれくらいまでやれば
一般的に痩せてるといえるのか･･･かといって、
あんまり無理をしてしまっては逆効果になってしまうことも。
しかし、自分の肥満のラインを数字で把握できれば脚痩せもしやすくなりますね＾＾
自分の標準体重を算出する方法。それがBMI＝体格指数です
BMIとはボディ・マス・インデックスの略で体格指数を意味します。
算出方法は簡単＾＾
体重（Kg）÷身長（m）の２乗＝BMI
となります。
ではこの式を実際に使って見ましょう。
（例）身長１６０センチ、体重７０キロの人の場合
７０Kg÷（1.6m×1.6m）=27.3
この人のBMIは27.3となるわけです。
BMIを求める際は単位に気をつけてください！
体重はKg、身長はｍに直してから式に当てはめてください＾＾
さて、これでBMIの数値の求め方はこれでばっちりです。
では次に求めたBMIと下の表を比べてみてください
痩せ気味 正常 太り気味 肥満
BMI 20未満 20〜24 24〜25.6 26.4以上
ちなみに上の例の身長１６０センチ、体重７０キロの人は
BMIが27.3ですので明らかに肥満というわけですね。
理想的なBMIは「２２」とされていて、この数値に近いほど
様々な病気にかかる危険率が低くなることが分かっています。
みなさんのBMIはいくつでしたか？
理想値に近かった人も遠かった人も、自分のことを
知るのはダイエットにはとても重要なことです。
落ち込んだりせずに、きちんと受け止めていきましょうね。
脚痩せをしていくうえでの一つの目標値となるので
是非参考にしてみてください＾＾
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